第208章 挑选图片

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“少油少盐，一直以为自己这样吃很健康，没想到突然头晕，连路都走不成了，感觉天旋地转。”2023年8月，有网友分享自己的经历说，因为太久没吃盐，她进了医院，希望通过自己的经历给大家提个醒，不要过度排斥盐等调味料。

“这名网友的经历不是个例，在我们老年医学科，也遇到过好几名有类似情况的老年患者，还有老人因此昏迷。”过度限盐可能导致低钠血症的发生，出现头晕、乏力、恶心、呕吐、血压低、嗜睡等一系列症状，严重者可能有生命危险。

对于这个话题，深有感触。他母亲患上高血压后，家里的菜就做得特别清淡，放点生抽，几乎不放盐。吃了一段时间后，李先生不仅头晕，血压还偏低，咨询医生后才知道，很有可能跟他吃盐过少有关，“不吃盐对身体影响太大了，现在我正常吃盐了，也嘱咐我妈不要过度限盐”。

吃盐太少也有危害 专家表示不必谈钠色变

“都说饮食清淡点好，为啥吃盐少了也有坏处？”看到这里，您是不是有这样的疑问？

钠是人体必需的矿物质之一，我们主要通过吃盐来补充钠，“清淡饮食并不意味着盐吃得越少越好”。

“没必要谈钠色变，钠对人体来说非常重要。”钠主要分布在体液中，用于维持体液平衡和电解质平衡，也有助于维持人体酸碱平衡，支持正常的神经和肌肉功能，包括心肌的正常收缩等。

一般来说，钠不容易缺乏，但在某些情况下，如夏季高温出汗多，反复呕吐、腹泻，长期过于低盐饮食等，人就会缺钠，进而出现低钠血症的种种症状。

这些人不要过度限盐 尤其是在天热，她也想提醒老年朋友不要过度限盐，尤其是正在服用利尿剂或含利尿成分药物的老人。

不管是利尿剂还是含利尿成分的药物，都有排钠的作用，经常服用此类药物的患者，如果过度限盐，容易患低钠血症。李艳说，很多高血压患者服用的吲达帕胺就含有利尿成分，具有利尿、降压的功效，有引发低钠血症的可能性，“如果正吃着这个药，尤其是在出汗多的夏天，正常饮食，别吃太咸就行，不必刻意少吃盐”。

一般建议心衰患者限盐，但过度限盐可能导致病情恶化，甚至引发生命危险。不管是心脑血管疾病患者还是普通人群，适度限盐都是值得推荐的生活方式。不过，维持一定的盐摄入量对体内环境的稳定是非常重要的，特殊人群的最佳限盐范围应在医生指导下制定，不要盲目限盐。