第107章 六天

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1.注意摄入量。对于成年人来说，每天摄入不超过400毫克的咖啡因（相当于5杯咖啡）是适宜的。同时，注意补充钙和维生素d。不建议胃食管反流、偏头痛、睡眠紊乱、心律失常患者及孕妇饮用咖啡。

2.喝咖啡最佳时间。上午9点半至11点、下午1点至3点喝咖啡最合适。

3.运动前30分钟喝咖啡，可以加速新陈代谢，帮助消耗更多能量，使运动效果更佳，想减肥的人不妨试试。

4.喝不加糖、不加奶油的咖啡，不要喝太烫的咖啡。

一名在北京打拼多年的小伙儿房价高、生活成本高、工作压力大……几年的经历，让感受到北漂生活的不易。为给孩子一个更好的生活，张会武在经过多次思想斗争后，最终选择放弃北漂生活。

刚回到阔别已久的濮显得有些手足无措，尝试了多种职业都不理想，对自己逐渐失去了信心，情绪有些低落，不知道自己下一步要走哪条路。正在迷茫的，无意中看处举办的网红直播培训班开班的新闻。抱着试试看的心理，报名参加了该市2023年举办的第6期网红直播培训班。

课堂上，来自电商界的资深讲师从对电子商务的认知讲到抖音直播间的开设，从理论讲到实际操练，手把手教学员从短视频剪辑学到现场直播带货，一步步把学员从直播“小白”引向网红新秀。5天的课程愉快而充实，在看来收获满满。

培训班课程结束，开始了他的创业路。在濮阳市劳动就业处培训讲师的指导下，张会武注册了营业执照，在抖音商城开了一家主营家具的店铺。店铺刚开张的那段时间，一天的销量也就一两单。经过一段时间的努力以及讲师的指导，的店铺逐渐有了生意，一个月后一天的营业额近1万元。尝到了甜头的张会武，干劲越发十足。“现在每天的净利润平均有五六百元，一个月基本上能赚1万余元，逐渐接近我在工作时的收入水平。”有了自信，脸上露出了笑容。

谈及自己的成功，劳动就业处举办的网红直播培训班充满了感激。他说，在这里学习不仅是政府主导完全免费，而且有后续服务，有问题都可以咨询讲师，讲师都会耐心指导。得知劳动就业处正在建设免费的直播间孵化基地，决定把自己的店铺做大做强，组建团队带动更多人创业就业。对今后的发展

劳动就业处网红直播培训班众多优秀学员成功创业中的一例。自2020年10月第1期网红直播培训班开班以来，该市劳动就业处已举办了54期，培训直播销售员3000余人。2023年以来，劳动就业处网红直播培训班针对家庭妇女、大中专毕业生、待就业人员、灵活就业人员、下岗失业人员等各类特定人群量身定制直播培训课程，提高培训效能，受到广大学员的好评。许多学员通过参加网红直播培训班从电商“小白”成为直播带货达人，不仅实现了自己的创业梦想，还带动了更多人就业。